פוסטים
הורות כאמנות
הורות היא מקצוע ! ולמרות שמדובר במקצוע המורכב, הסבוך והמאתגר בחיינו אף אחד לא באמת מכין אותנו לקראתו. היום יותר מתמיד, אנו כהורים נדרשים למיומנויות וכלים שלא תמיד ברשותנו. אהבה, מסירות, אורך רוח ואינטואיציה חיוניים להצלחה אך אנו זקוקים להרבה יותר מזה! אני נתקל בהורים רבים מותשים, מתוסכלים וחסרי אונים ולא משנה אם מדובר בילד/ה בני 5 או 25. לא משנה אם זו משפחה יחידנית, הורים גרושים או כל מבנה משפחתי אחר, כולנו רוצים את הטוב ביותר לילדינו אך לא תמיד קל להודות בקשיים ולהסתכל לאמת בעיניים. במסגרת קבוצתית ופרטנית אני עוזר לכם, ההורים, לאבחן באופן מדויק, לבנות תכנית לעבודה אינטגרטיבית וללוות אתכם, יחד עם אנשי/ות מקצוע נוספים, בכל צעד בדרך המפותלת והסבוכה שנקראת הורות. קבוצת הליווי מתאימה לילדים מגיל 10. קבוצה ראשונה תיפתח בקרוב ב-בית בחווה שבמושב עופר ובמקביל פגישות לליווי פרטני אצלכם בבית. הליווי הפרטני מתאים לילדים בכל גיל
פוסט טראומה
נמאס לי לשבת על הגדר ! החלטתי לפתוח דלת ללוחמים ולוחמות הסובלים מפוסט טראומה ואינם יכולים להרשות לעצמם לשלם על טיפול. אני מציע את שרותי - 4 מפגשים, פעם בשבוע, אצלכם בבית או אצלי (תלוי במיקומכם) ואפשרות להקים מספר קבוצות למפגשים משותפים. הכול ללא עלות אך כמובן מוגבל בהתאם לפניות שלי. לא משנה מה הגיל, הרקע או הסיפור האישי – לתכנית הקואצ'ינג-ההוליסטי יש יכולת נהדרת לטפל במצבי משבר באופן כללי. התכנית מחזירה לנו את ההגה לידיים ומייצרת איזון רוחבי בכל מעגלי החיים שלנו. אותו ההגה שנעלם במצבי משבר וטראומה חוזר אליכם לידיים ועוזר לנהל אורח חיים תקין, בריא, מאוזן ואפילו שמח :) למי שירצה להמשיך במפגשים תינתן הנחה משמעותית להמשך. שתפו, הפיצו ודברו איתי דרך האתר או בנייד
ציר הזמן
.png)
לימודי מדיטציה מפתחים אצלנו את היכולת להחזיר את עצמנו לכאן ועכשיו. כמו שריר שנבנה ומתחזק,גם יכולת זו גדלה והופכת זמינה וקלה יותר
זה תמיד מפתיע לגלות כמה אנו לא באמת נוכחים
נעים על ציר הזמן כמו אוטוסטרדה רב-נתיבית
צלילות לעבר
טיסות לעתיד
אנו מוסטים שוב ושוב מהמסלול היחיד שקיים באמת למסלולים וירטואליים לחלוטין
מדיטציה לא מביאה את השקט
היא לוקחת את הרעש
ומזכירה לנו ולו לרגע, שהכול וירטואלי, הכול תעתוע
רק השנייה הזו, רק הרגע הזה
א מ י ת י
חיים שלמים עוברים לידינו ... הגיע הזמן להתעורר
ציר הזמן הוא אחד השיעורים החשובים לנו. הוא חבל הטבור שלנו למציאות, לחיים. כשאנו לא נוכחים, אנו במימד אחר, לא כאן ולא עכשיו. לימודי מדיטציה מפתחים אצלנו את היכולת להחזיר את עצמנו לכאן ועכשיו. כמו שריר שנבנה ומתחזק עם האימון, גם יכולת זו מתחזקת ונעשית זמינה יותר וקלה יותר. ההרגלים ודפוסי ההתנהגות שכ"כ מוטמעים בנו, מושכים אותנו על ציר הזמן. הראש והמחשבות נעים לעבר הקרוב או הרחוק ולחילופין לעתיד הקרוב או הרחוק. כל אחד עם ההרגלים שלו. מעט מאוד זמן אמיתי אנו חווים. מעט מדיי. לזה קוראים – לחיות בסרט. אלו חיים במקביל לחיים. וזה הופך אותנו לאוטומטיים. ובאוטומט אין רגש, אין קשב, אין קשר בהכרח למציאות. ה-כאן ועכשיו מביא לנו מראה דרכה אנו נוכחים להבין שכל המצוקות הפנימיות שלנו, הפחדים, הדיכאונות, חוסר השקט... חוסר הסיפוק... מקורם בעיסוק יתר בעבר או בעתיד. במה שהיה או מה שיהיה. כמה אנחנו מתייחסים למה שעכשיו ייקבע כמה אנחנו באמת חיים
הנחיה למדיטציית עזרה ראשונה
אם אתם מתוחים, כועסים או סתם חסרי שקט
כנסו לתנוחה נוחה – ישיבה, שכיבה לא משנה איך העיקר שיהיה נוח והגוף יהיה רפוי. רצוי במקום שקט אבל לא חובה
עיצמו עיניים, שחררו לסתות, שיניים לא נוגעות, לשון רפויה ושפתיים סגורות ברכות ... נקו את המצח והרפו את כל שרירי הפנים
קחו שאיפה עמוקה ושימו לב – בקצה האף סביב הנחיריים – אוויר קר נכנס
נשפו החוצה ושימו לב – בקצה האף – אוויר חם יוצא
המשיכו בנשימות כשכל תשומת ליבכם נתונה בקצה האף – אוויר קר נכנס, אוויר חם יוצא
נישמו רגיל ומדיי פעם קחו נשימה עמוקה יותר
עשו זאת עד שתרגישו הקלה וגם אם אין לכם מספיק זמן, עשו זאת כמה שאפשר וכל פעם נסו קצת יותר. לפעמים אפילו 10 נשימות שכאלו זה כל מה שצריך בשביל להמשיך את היום קצת יותר נינוחים ונוכחים